Shutterstock
JAKARTA, INFOZONE – Kasus obesitas pada anak kini semakin meningkat di berbagai belahan dunia. Penumpukan lemak berlebih tidak hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga mengganggu tumbuh kembang dan kesehatan tubuh si Kecil.
Masih banyak orang tua yang menganggap badan anak gemuk itu sehat dan menggemaskan. Padahal, berat badan berlebih bisa menjadi awal dari berbagai penyakit, mulai dari diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, sampai masalah psikologis akibat kurang percaya diri.
Karena itu, deteksi dan pencegahan sejak dini sangat penting. Dengan mengubah pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik, orang tua dapat membantu anak memiliki berat badan yang sehat dan tumbuh optimal.
4 Langkah Efektif Cegah Obesitas pada Anak
Melansir dari berbagai sumber, Jumat (7/8/26), penanganan obesitas difokuskan pada perubahan gaya hidup keluarga secara menyeluruh, bukan diet ketat tanpa pengawasan dokter. Berikut langkahnya:
1. Menerapkan Gizi Seimbang
Sajikan makanan bergizi seimbang dengan porsi “Isi Piringku” yang kaya sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
2. Membatasi Minuman Manis
Ganti minuman bersoda atau kemasan tinggi gula dengan air putih segar atau susu sesuai kebutuhan usia anak.
3. Meningkatkan Aktivitas Fisik
Ajak si Kecil beraktivitas aktif setidaknya 60 menit sehari, seperti bersepeda, berenang, atau bermain aktif di luar ruangan.
4. Membatasi Waktu Layar
Batasi pemakaian gawai dan menonton TV maksimal 1–2 jam per hari untuk mendorong anak bergerak lebih aktif.
Peran Keluarga Jadi Kunci
Sebuah riset di The Lancet Child & Adolescent Health 2026 menemukan bahwa pola hidup sehat akan lebih efektif jika dilakukan bersama keluarga. Ketika orang tua ikut aktif mengatur menu makan dan mengajak anak bergerak, IMT anak dengan obesitas terbukti bisa turun secara signifikan.
Penelitian ini juga menekankan bahwa pencegahan obesitas paling baik dilakukan sebelum usia remaja. Dengan begitu, risiko penyakit jantung dan pembuluh darah di masa dewasa dapat ditekan sejak dini.
Sumber; (sy/hn/rs) http://Tribratanews.polri.go.id
